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喝水须注意的地方
  三餐后喝水……用餐后半小时喝水较为适当,但现代人习惯喝罐装饮料,不喜欢喝水,然而喝罐装饮料也要慎重选择,其中以运动饮料或蔬果汁最好,因为蔬果汁可以补充多种营养素,而运动饮料具备适量的电解质,和人体渗透压相当,比水还更容易被吸收。
  起床一杯水……清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机,因为清晨饮水可使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,此时补充水份,能迅速降低血液的浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。
  睡前一杯水……人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水份及盐份,而睡眠的六到八小时内,身体都无法补充水份,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因,因此每当在睡前半小时,注意补充水份和电解质,让身体在睡眠中仍可维持平衡的状态,同时也能降低尿液的浓度,防止结石发生。
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