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运动员喝水有讲究
  运动员不宜过量饮水。上世纪六七年代以来,运动员在训练时因过量饮水发生一百五十多起严重事故,其中造成七人死亡。南非开普敦大学的运动科学家说,长跑运动员正确的饮水量应该只是补充出汗所丧失的水分。2002年在美国波士顿举行的马拉松比赛中,一名运动员因过量饮水而死亡,这又一次引起关于长跑运动员应该喝多少水的争论。几十年来,马拉松等长跑运动员都采取尽量多饮水的方式来缓解口渴和疲劳,但最近有专家指出,这种作法可能会给运动员带来危险的后果,原因是过量饮水导致血液中的钠含量骤然下降。经过多年研究多位运动科学家的综合意见是,长跑运动的饮水量应以运动员能止渴为准,这一意见最近被美国长跑运动协会采纳。医学表明人体的口渴机制并不发达,人们常常在水分消耗殆尽后很长时间才会感到口渴。对于运动员更要养成经常喝水的好习惯,尤其是在比赛和训练时。运动员在比赛中为了避免脱水,体力透支,球员应该每十五分钟到三十分钟补充一次水分。具体如下:平日生活中和正常人的饮水量一样,每日喝水六到八杯赛前或训练前十五分钟喝一杯水赛后或训练后+五分钟喝二杯水;比赛中或训练中每五分钟到三十分钟喝一杯水;训练后的十二小时内,喝完含有咖啡因的饮料后要再喝一杯水。
 
  
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