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老人饮水-健康长寿不是梦
  水在老年人健康长寿方面也非常重要,也可以说是起到决定性的作用。其实老年人身体里多半缺水的,随着人年龄的增长,人进入中年后,体内水分就会相对减少水,进入老年后,身体的各项机能呈下降趋势,常会出现记忆力明显减退,肢体运动不灵活,或伴有老年常见疾病,有些疾病可以说是由年轻时的一些习惯积攒而来。还有资料表明,有一些疾病是由水引发而来,如冠心病与水分的缺少有着很密切的关系,只有处理好人与水的关系,人才可以健康长寿。
  1.缺水引发的老年疾病
  缺水不仅会使老年人加速衰老,还会引发一些其它的疾病。白内障就是其一,人眼内的液体含量较高,在人体缺水时就会发生变化,引起晶体浑浊而导致视力下降。还有心绞痛和心肌梗塞,心绞痛与心肌梗塞大多死于睡眠中或早晨发生,其原因除了夜晚迷走神经紧张性增加,使冠状动脉易痉挛外,还有一部分原因由于经过一夜的呼吸、出汗、排尿,身体丧失了大量的水分,使血液浓缩,黏稠性增加,血流量减少,冠状动脉管腔相对变窄,血液过于粘稠形成血栓,使血管堵塞,造成心肌出现急性供血不足或局部心肌坏死。
  2.饮水最好时间
  起床后:清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。水分可使胃肠道保持清洁,还有助于肝脏的解毒。起床后饮杯水,可使血液正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用,饮水后再跑跑步更有益处。早上起床后饮水的主要原因是,老年人在夜间睡眠时,因排尿、出汗、呼吸,体内相对缺水,导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过快对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。半夜:对于患有心脑血管病的老人来说,因血管内膜发生变化,血液粘滞性偏高,易形成缺血性脑中风,夜间缺水更加大了这种危险。因而,半夜饮水很重要。老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,这就导致体内缺水,易使血流粘稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。睡前:不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起床排尿。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人,晚间睡前饮杯水,可以预防致死性梗塞。据专家研究,老年人晚间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓形成。
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