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人体要保证有充足的水分
  对补充身体的水分目地是,帮助食物的消化吸收,排除体内的废物毒素,降低血液的粘度等都有重要的作用。专家指出,在不感到出汗的情况下,人体每天失去和需要补充的水分达二千五百毫升,其中食物供给的水和人体合成的水分为一千五百毫升,其余的一千毫升则需要饮料补充,才能保持平衡。成人一天应喝六到八杯水,每杯水两百五十,喝水的水温最好是摄氏22°C的白开水,因为人的正常体温为摄氏37'C,按人体的黄金分割律,与0.618乘积为22.8度,这对人体的新陈代谢和生理功能最合适。不要等到口渴了才喝水。因为口喝时,身体已经缺水多时了。所以,应当养成及时、适时饮水的习惯。口不渴也要饮水。水可以通过三种途径获得:一是饮水,二是固体食物,三是细胞氧化。正常环境温度条件下,人们一般通过饮水摄入约一千四百毫升,固体食物产生约七百毫升,细胞氧化约二面毫升,总计约二千三十毫升。水通过尿、粪便、汗液、皮肤及消化道挥发的方式排出体外,排泄量分别为尿约一千四百毫升,粪便约一百毫升,出汗约一百毫升,皮肤挥发约三百五十毫升,呼吸道挥发约三百五十毫升,总计约二千三百毫升。高温环境人体的水分排出量可达到约三千三百毫升,长久锻炼时体内排出水分则高达约六千六百毫升。因此,要达到体内的水平衡,就要根据排泄量调整饮水量,不要等到口渴才喝水。
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