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需水量与饮水量的不同
  水是生命本身最重要的成分,是人体中主要的矿物质,被称为人体第一养料。人体内严重缺水或过多都会给人体健康带来潜在的损害。我们每日饮用的水并不等于基本需水量,这是因为食物本身就含有相当多的水分。人每天究竟应该喝多少水为恰当?应该根据气候、身体状况、生活习惯等因素而定。正常人体每天摄入水量总是与排出体外的水量处于动态平衡状态。水平衡的调节受下丘脑神经中枢控制,它控制渴感和肾脏排水,而发烧、高蛋白膳食、干热气候、呕吐、腹泻和外伤损害等,都会扰乱机体对水的正常需要。一般来说,由饮食所摄取的水分约占人体每日水分总摄取量的三分之一,例如一个人借由食物所摄取的水分为七百毫升,这样一来,只要再饮用一千四百毫升的水就可以了。不过,由于每个人的饮食内容和结构不同,因此适量多补充一些也是有宜无害的。体重是衡量身体水分的重要指标。水分失衡,体重会有急剧变化。肾脏或心脏功能不好,体重可以每周增加或骤减数公斤。许多人为减肥动用利尿剂和腹泻剂,一周狂减数公斤。可是,这样做根本无长期效果,极易“反弹”,而且十分伤身,一旦水分代谢失衡,后果不堪设想。
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