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适量喝水,不暴饮
  水是构成人体组织细胞的重要成分和维持正常生理活动的重要物质,也是人体必须的营养素。人的身体健康离不开水,但是饮水的方法方式也要得当,否则就会有损身体健康。人除了在饮食中摄取水分外,还需要饮水来维持和补充体内所需水分。不过,饮水也是有学问的,只要注意日常饮水宜忌,就会有益健康。水的生理功能很多,除了是构成人体的重要成分外,还是摄入人体内各种营养物质的载体。有人比喻水是生理之河,在这条河上,水载着生命所必须的营养素沿着各种代谢途径徐徐航行。没有水,其他营养素就像干涸河床上的泥沙,失去了它们的功能;体内物质代谢所产生的废物也是靠水来运载的,通过粪便、尿、汗液及呼吸等途径排出体外;水可通过蒸发或出汗调节体温不变;水还可滋润皮肤,润滑关节等组织。一个人每天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。在一般情况下,一个人每天要从体内排出约二点五公斤的水,绝大部分需要通过喝水和食物来补充,因此每天要喝二千毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。
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