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一天中喝水的最佳时间
  一天当中饮水的四个最佳时间:
  第一次:早晨刚起床,此时正是血液缺水状态。
  第二次:上午八点至十点左右,可补充工作时间流汗失去的水。
  第三次:下午三点左右,正是喝茶的时刻。
  第四次:睡前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲积压液,扩张血管,对身体有好处。
  温馨提示:早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出尿量约有一千五百亳升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是二千五百亳升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有一千毫升左右,因此正常人每天至少需要喝一千五百毫升水,大约八杯左右。很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虛弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
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