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多喝水是否有减肥效果?
    时下很多女孩子都"以瘦为美",成天嚷嚷着要减肥。有硏究认为,摄入适量的水是减轻体重的关键。如果想减轻体重,但又不想喝足够的水,这样体内的脂肪是不能进行正常代谢的,其结果是体重不降反增。
    喝水是最简单有效的减肥方法,因为水能减少体内多余的热能和脂肪的堆积。肥胖是因脂肪过多,而不是水分过多,所以,减肥的目的是减少体内的脂肪,而不是减少体内的水分。有些人以为喝水会加重肥胖,这是一种误解。体内缺水就会影响脂肪的代谢和分解。当体内水分充足时,脂肪能够得到正常代谢,就能收到减肥的效果。国际运动医学中心制定的每日摄水量公式是:如果不运动,每千克体重应饮水22.83毫升;如运动,每千克体重饮水应增加至28.96毫升。喝水的最佳时间为上午10点、下午3点。研究人员对肥胖者进行饮水疗法,减肥效果良好,多数人的体形逐渐变得匀称,恢复了标准体重,表明合理饮水对减肥是有效的。另外,补水能带来肠胃的饱胀感,可减少晚餐食量,这一招特别适用于想减肥的人士。

 
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