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缺水时身体会发出哪些信号?
    (1)口渴:身体缺水的第一信号是口渴,人体会有口干和舌轻微肿胀的表现。
    (2)头晕目眩:血流量下降会导致头晕目眩,特别是快速站起时,会有突然头昏眼花的感觉。
    (3)疲乏:长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。
    (4)小便深黄色:身体组织缺水,肾脏会浓缩尿液,尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
    (5)皮肤缺乏弹性:脱水会降低皮肤弹性,通过"挤捏试验"快速检查皮肤弹性,就可判断是否脱水。
    (6)便秘:身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液.从而导致大便干结。
    (7)肌肉痉挛:长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
    (8)心悸:身体缺水造成的血流量减少和电解质变化导致心悸。
    (9)其他患病信号,如腰痛、颈椎痛、消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏等。硏究还发现,消化道疾病、关节炎、腰痛、颈肩痛、高血压、高胆固醇、超重、 哮喘和过敏性咳嗽、糖尿病等疾病与体内缺水有非常重要的关系。

 
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