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出汗多时应该怎样补水?
    人体排汗增多,每天需要补充大量水分。但是出汗多时喝水也有学问:一不能少,二不能过。感觉非常渴的时候才喝水,是亡羊补牢了。此时机体已严重缺水,身体的器官已经在一种极限状态下运行,一则会增加脑血栓、冠心病的发病率;二则易形成尿结石和尿路感染:三则易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老;四则会引起大便干燥,产生内毒素,引发腹胀、头晕等中毒症状。因此盛夏要及时科学补水,每天饮水量应达到1500毫升以上,并要定时饮水,不可只在口渴时才想到饮水。
    出汗多时,过量炊水会中毒,补水的同时要加盐。如果饮水过量,水会渗透到细胞内,使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快,一旦脑细胞水肿,颅内的压力就会增高,导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸和心率减慢,严重时则产生昏迷、抽搐,甚至危及生命。
    在炎热的夏季,人们大量出汗之后,体内的钠盐等电解质也随之丟失,如果此时大量饮用白开水而未补足盐分,就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是轻度水中毒的表现。所以,在炎热的夏季,人们喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。
 

 
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