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如何避免水中毒?
    人们常常认为水中毒只是在个别人中出现。其实人体大量运动以后或严重缺水时,体内钠盐等电解质、矿物质大量流失。如果此时大量饮用无盐水(纯净水)而未补充盐分(矿物质),就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。如果没有矿物质和微量元素的参与,水被细胞迅速吸入细胞内,可造成细胞水肿。所以,科学的运动方法是在运动前补充含大量含矿物质的矿物质水(盐水),运动以后再适量补充矿物质水(盐水),以利身体的水分代谢。无论是学习、工作、娱乐和运动,都应该在开始前补充水分,之后再补充水分,或规律性、节奏性地饮水。而且人们更应该补充的是含有矿物质,尤其钙离字比较高的碱性例子矿泉水,补充这种水是不会出现水中毒现象的。人不要等到渴的时候才会喝水。
 
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