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为什么说“口渴时才喝水”是错误的?
 
 
 
    我们感觉口渴的时候,其实身体入了脱水状态。在高温的沙漠中行走,体温会异常上升,于是为将体温恢复到正常,身体开始大量排汗。那么水分从何而来呢?人体中的水分大部分存在于肌肉中。一个体重60公斤的人,肌肉的重量大约为30公斤,其中20公斤以上是水分。通过小白鼠实验硏究发现,当脱水量达到体重的10%时,水分流失总量的40%来自肌肉,30%来自皮肤,14%分别来自骨骼和腹部内脏,而脑和肝脏等重要脏器几乎不会有水分流失。也就是说,脱水时,主要是肌肉和皮肤中的水分流失最多。这时,我们会感觉口渴。
    发送口渴信号的感受器官有两种:一是下丘脑部的渗透压感受器;二是心脏左心房的容量感受器。
    出汗时,流失的不仅是体内的水分,体液中含有的钠离子、钾离子、钙离子、镁离子等电解质也随之流失。身体进入脱水状态时,补充血液中水分的是组织液,而当脱水量逐渐增加时,细胞内液也开始进入脱水状态,这就是稀接性脱水。此时如要恢复细胞内液活力,电解质溶液比水更有效。
 

 
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