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如何判断自己的饮水量是否充足及缺水对人体的

 
    (1)观察小便的颜色,如果小便的颜色总是偏深,说明饮水量明显不足,身体处于缺水状态。
    (2)观察皮肤是否总是过敏、起皮疹或发炎,这也能说明饮水量不够,因为身体的水分管理系统最后才给皮肤提供水分。皮肤弹性不好,皮肤捏起后回复慢也是缺水的一个重要指标。
    (3)是否经常疲劳、反应迟钝,因为大脑和神经活动时需要大量的水,如果身体水分不足,就会出现这样的反应。脑力工作者要经常补充水分。
    (1)人体各脏器俳出的废物一般经过泌尿系统排出体外,如果人体缺水,就会导致肾脏功能不能很好发挥作用,从而引起尿量减少,大便干结。由此降低了身体对自身所产生废物的处理,从而加重肝脏的负担,影响肝脏功能。人体缺水可能还会加速机体衰老,导致皱纹增多、弹性降低、皮肤干燥、小便减少,影响身体健康。当身体缺水超过体重的2%时,可感到口干舌燥;当缺水超过体重的6%时,会感到头晕、心慌、烦躁、无力;当身体缺水超过体重的5%?7%时,就会出现中毒性休克或意识丧失:当身体缺水超过体重的20%时,就会有生命危险。
   (2)人体缺水还容易导致或加重某些疾病:白内障、心律失常、脑血栓形成、有害物质蓄积等。因此,在日常生活中,应恃别注意补充水分,保持体内有足够的水分。
 

 
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