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身体缺水时的状况及夏季喝水需要注意什么?
   人体也会像花儿一样,缺水时会凋谢。人体如果没有补充足够的水也会出现一些症状。一般分为三个方面:轻度感觉上、生理机能上、突发性病理上。如果出现这些症状,就说明您每天的饮水量是不够的,是无法满足身体对水的需求,应该适度增加饮水量。
   (1)轻度感觉方面表现为状态、情绪、心理上的反应:经常容易疲劳、激动、焦虑、烦躁、情绪失控、夜间失眠或白天昏昏欲睡、出虚汗。
   (2)生理机能方面表现为人体生理的反应和症状:频繁性气喘、经常性过敏、厌食、高血压、高血脂、粥样动脉硬化、便秘、2型糖尿病、免疫力较差、身体对温差过大时反应不能适应。
   (3)突发性病理表现为各种突发性病症疼痛反应:胃绞痛、肠梗阻、心绞痛、四肢酸麻、腰痛、类风湿性关节痛、偏头痛、中风、阑尾炎、肌肉酸痛、孕妇呕吐。
硏究发现,以上这些病症和现象无不跟人们日常饮水有关系。如果饮用非常充足、健康的水,这些病症的患病几率就会大大降低,反之,则可能会增加患病几率。
   一要及时补充盐分(矿物质),以补充人体大量排出的汗液帯走的无机盐,这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。二要少量多次饮水。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量适度,以利于人体吸收。每次以100毫升至200毫升为宜,间隔时间为半个小时以上。三要夏季避免喝"冰"水,因气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要大量饮用5°C以下的饮品,否则会伤害消化系统。专家建议,夏天喝15°C左右的水比较科学。这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的矿物质和微量元素,重要的是补充了人体细胞需要的水分。

 
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