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一天喝水量如何确定及喝水的五大原则
 
    一般而言,人体每天通过尿液、汗液或皮肤隐形蒸发等流失的水分,大约是2000?2500毫升,所以,每天至少需要补充2000毫升左右的水分。但这些人体所必需的水分不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物中也含有很多水分,应该一并算进去。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了。总原则是:一天绝对不能少于500毫升,但也不要超过2000毫升,痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医生的建议。
   (1)一次性喝完一杯水。指一次性将一整杯水 (约200?250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正将水吸收使用。
   (2)喝好水。尽量避免常饮蒸馏水,因其水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士尤为不利,不妨选择优质的矿泉水。
   (3)饮暖水。冰水对胃肠道功能不利,喝暖开水则有助于身体吸收。
   (4)空腹喝水。水会直接从消化管道中流动,容易被身体吸收。
   (5)能放能收。上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
 
 

 
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