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喝水的科学性及正确的饮水方式

 
    在生活中,大多数人都存在着饮水不足的问题。不少人感到口渴时才喝水,其实这是非常不正确的,如果等到口渴时再喝水就太晚了。口渴是人体细胞缺水的反应,经常缺水就会加速机体的衰老或引起疾病。所以,渴了再去喝水是不科学的。有些人饭后饮水或暴饮水,也是不科学的。吃饭时,饮食中含有丰富的水分,如果饭后马上饮水,一是此时体内不缺水;二是水可稀释胃液,影响对食物的消化。暴饮更不可取下子喝过多的水,不但易导致饮水过量,降低胃酸的杀菌能力,使胃负担过重,容易使胃下垂。而且,一次大量炊水,还会增加心脏的负担,对心脏不利。
    正确的饮水方法:在早晨、上午、下午、晚上,在三餐之外的中间时间里适当喝些水。国际上最新的饮水方法:起床后,喝一杯温开水再去运动,不但对内脏有 "冲洗"作用,而且可补充夜间体内水分的丟失,促进血液循环;餐前30分钟饮一杯水,水分容易吸收,有利于消化液的分泌,可助消化,并且有减肥的作用;上午10点左右,下午4点左右和晚餐后2小时及睡前各饮一杯水,对于提高肾脏功能,增强免疫力,稀释血液,降低血液黏度等都有重要作用。这种饮水方法,尤其对中老年人有益,老年人的大脑中枢反应迟钝,对口渴不敏感,如不主动饮水,就会发生缺水而对身体不利。
 

 
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