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水对肥胖者的益处和如何预防肥胖
  事实证明,现在不少肥胖者减肥成功都与水是分不开的。在减肥期多喝水,不仅使体重恢复了标准,而且健康状况也得到了改善。为什么会有如此疗效呢?水通过小肠,除了大部分被吸收外,剩余的部分过和了大肠。进入大肠后一部分被肠壁继续吸收,进入血液里,另一部分化身成了粪便的稀释剂,保证通例顺畅,防止便秘,同时还会减少痔疮的发生。
  严格遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,尽管现代人生活忙碌,也要坚持做到以上几点。
  坚持晚饭后快步走半个小时以上。要想减肥,必须改掉不爰活动的生活方式,要増加运动,消耗多余的热量。但不宜吃过晚饭后立即活动。
  不吃甜食,糖类会使人发胖。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。
  吃饭时咀嚼次数要多,进食速度要慢。这样不仅有利于睡液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。
  减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!
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