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饮水量的知识链接
  正常成年人每天水的需要量约为二千毫升,而儿童生长代谢旺盛,加之组织细胞增生时蓄积水分多,故需水量比成人多,一般每公斤体重需水约五十毫升到六十毫升。然而儿童的水代谢器官功能还未完善,调节和代偿功能差,容易出现水代谢障碍,若让孩子喝水过多则会影响其健康。
  1.造成水中毒:若儿童一次或多次饮用过多的水,而肾脏对过多的水分又未能及时排出,便会引起水在体内滞留,先是细胞外液渗透压降低,继而水分进入细胞内,导致细胞内外液渗透压降低。此时轻者会出现头昏脑胀,重者出现神志恍惚,意识障碍。
  2.引起肠胃功能紊乱:儿童剧烈活动后立即喝水易引起肠胃损伤或功能紊乱。因剧烈活动后胃肠道血管处于收缩状态,大部分血液集中到肌肉中去,大量喝水后水分在肠胃道积蓄,会使人产生闷胀感。由于水分过多,冲淡了胃内消化液,使消化功能减退,食欲降低,久之还可能引|起胃粘膜病变。
  3.增加心、肾脏负荷:喝水过多,使血容量急剧增加,正在工作的心脏负担加重,须进行强有力收缩才能代偿。而肾脏在短时间内排泄出较多水分,亦会消耗能量。反复如此工作,心、肾也会“疲劳”,使其功能减退。
  4.引起尿频和尿毒症:儿童排尿的调节功能还很不稳定,若喝水太多,可致排尿“开关”失灵,导致尿频或遗尿。儿童在排尿时受到惩罚不能排尿,还可能出现神经性排尿困难。
  所以,家长对儿童每日饮水量应有所控制。根据生理需要量,儿童每日饮水量应为:一岁以下:七百毫升左右;两到三岁:七百八毫升左右;四到七岁:约九百五毫升左右;八到九岁:约一千零五十毫升左右;十到十四岁:约一千一百毫升左右。其余可从食物中获得。
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