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饮好水,饮温水
  对人体最有利的水是碱性水,如果没有条件的,可以把自来水用过滤器过滤后,煮沸再喝,也是不错的方法。尽量避免饮用蒸馏水,因为蒸馏水的水性太酸,对肾脏较弱的人很不利,容易伤害身体。天气热的时候,很多人会选择饮用冰水,而有些人不管一年四季都喜欢饮用冰水,这种做法是错误的。冰不对胃功能不好的人很不利,尤其已经串有胃病的人,更不利于恢复。饮用温开水是最明智的选择,因为温开水有助于身体吸收且利用,更有助于肠胃消化。
  任何时间都可以喝水,只要你想,有些人往往等口喝时再饮水,这时水只能起到解渴的作用,而起不到对身体特别有益的作用。最好的饮水方法应该是在空腹时饮用,这这样不仅身体吸收到所求的养分,也能排出对身体不利的物质,此外吃饱后饮水同样对身体也有好处,不过比起前者来,稍有逊色。
  对症饮水指的是要分清口渴还是体渴。不同情况的“渴”,对水和水量的要求也是不同的。人在吃了很咸的食物后,就会产生口渴的感觉,这时,人体是不缺水的,只是单纯的口渴,在这种情况下,需要饮用一杯水来冲淡体内的盐,口渴也就会随之消失了。当人在运动时身体就会流汗,这时也会出现口渴的感觉,马上喝杯水,能很快的解渴,可身体还是会感觉很疲惫乏力,细心的人还会发现,这时的体重比运动前的体重下降了,这就是体渴的表现了,这里应该补充一杯淡盐水或是茶水,会有效的帮身体解渴。
  在此建议朋友们,以上的两种情况若是在你的身上发生时,请不要随随便便的喝一口水来解渴,有效的饮水方法是,将一杯二百到五百毫升的水一次喝完为宜。才能使身体真正的解渴,当然,所谓的一次性喝水不是指一口气喝完。科学的、正确的饮水方法才是健康之道。
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